进入6月以来，全国多地气温骤然上升，且居高不下。近日，北京地区气温创历年来同期最高水平，为居民生活出行带来诸多不便。室外环境中，体感燥热，紫外线照射强烈，短时间内即可增加体内水分流失，继而引起身体不适，诱发相关疾病。

对于户外作业或者不得不外出的人群，高温会加速汗液分泌，人体散热功能随之减退，导致中暑，更有甚者诱发心脑血管疾病的发生。因此，夏季防暑至关重要。

1、建议人群尽可能错峰劳作，避开紫外线强度最高、气温最高的时段(11:00-15:00)。

(资料图片仅供参考)

2、根据实际情况，佩戴相关防护用具，如遮阳帽、遮阳伞、冰袖等进行物理防晒。

3、依据自身情况，适量涂抹防晒用品，化学防晒到位。

4、高温天气充足补充水分，可选择一些电解质饮品，补充因大量出汗而流失的电解质，或饮用含有糖分的饮品，补充能量，饮水需少量多次。

5、夏日常备藿香正气水/胶囊，中暑初期，自行口服药物缓解症状。

长时间户外活动或室内高温劳作，一旦出现头晕、头痛、口渴、四肢无力、大汗、视物不清等症状，应高度警惕中暑发生。立即采取紧急处理措施，将疾病危害降至最低。

1、将中暑者第一时间带离原有环境，安置于通风、凉快的环境中休息，并褪去过紧过厚的衣物。

2、指导中暑者口服补液盐或者淡盐水。蔬果汁、含糖饮品适量服用。

3、额头处置湿凉毛巾，腹股沟、腋下放置冰袋，以便加速降温。

4、重度中暑意识不清者，协助其取平卧位，头偏向一侧，防止呕吐窒息，立即就近送医。

夏季气温酷热多变，积极应对高温，科学有效防暑降温，减少因高温因素引发疾病的危险。合理作息，饮食均衡，劳逸结合，科学防暑，平安度夏。

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来源：急诊门诊

作者：李盼

图片：北京世纪坛医院版权

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